不少人在体检时发现血压偏高或低于正常水平，但并不清楚这两种血压状态有什么区别，或者它们反映了怎样的健康状况。这些数字虽然看似微不足道，但实际上却与心脏收缩和舒张时流经动脉的血液压力水平密切相关。一般来说，正常血压大约在 120-129/80-84 mmHg，并会随着一天中的时间变化而波动。然而，如果血压长期偏离正常范围，这可能是不可忽视的健康警示信号。这篇来自 LINNA Clinic 的文章将带您深入了解高血压与低血压的区别、不容忽视的症状以及适当的自我护理指南，为您和您所爱的人带来更好的生活质量。
什么是高血压 (Hypertension)？它是如何引起的？
高血压 (Hypertension) 是指在连续处于安静休息状态下，收缩压（高压）大于或等于 140 mmHg 和/หรือ 舒张压（低压）大于或等于 90 mmHg 的状态，可以仅有一项数值偏高或两项均偏高。高血压在早期通常没有明显的症状，往往是在发生严重并发症时才被发现。它可能由多种原因引起，例如遗传、年龄增长、体重超标、缺乏运动、饮食过咸、吸烟以及经常饮酒。
高血压的症状
高血压在初期通常没有明显的表现，往往要到血压升高至危险水平时才被察觉。常见症状包括：
- 头晕、头痛，尤其是后脑勺部位
- 心悸、呼吸急促或胸闷
- 视力模糊，出现以前从未有过视物不清
- 部分人可能伴有流鼻血症状
- 如果血压极高，可能会有心力衰竭或脑出血（中风）的风险
哪种高血压属于危险情况需要立即就医
如果是有高血压病史的人，检测到血压飙升至危机水平（超过 180/120 mmHg）或伴有严重的异常症状，如呼吸困难、剧烈胸痛、肢体无力、说话不清、突发头晕、抽搐或意识丧失，应立即送往医院急救。
高血压患者的自我护理及降压方法
- 避免食用重口味食物，减少盐分摄入，避免即食食品和腌制品
- 控制体重在标准范围内，并定期进行规律运动
- 戒烟限酒
- 避免饮用茶、咖啡或含有咖啡因的饮料
- 增加饮水量，每天应至少饮用 1.5-2 升干净的水
- 避免压力，保证充足的休息
- 遵医嘱服药，并定期监测血压
什么是低血压 (Hypotension)？它是如何引起的？
低血压 (Hypotension) 是指收缩压（高压）低于 90 mmHg 和/或舒张压（低压）低于 60 mmHg 的状态，可以仅有一项数值偏低或两项均偏低。这会导致流向身体各器官的血液不足。其诱发因素有很多，例如休息不足、脱水、节食、精神压力大、心脏病，或者是对某些药物的反应，如降压药或利尿剂。
低血压的症状
- 头晕、眼前发黑，尤其是在快速改变体位时
- 易疲劳、浑身乏力、没有精神，且没有明显的诱因
- 心悸、心跳异常加快
- 手脚冰冷、面色苍白、大汗淋漓
- 部分人可能会出现神志不清、头脑昏沉甚至昏迷的情况
出现哪些症状应该就医
如果频繁出现眼前发黑、剧烈头痛、视力模糊、心跳加快、呼吸不畅或几乎昏厥等症状，应立即就医进行病因评估。因为这些症状可能是危险性低血压的信号，如果得不到妥善处理，可能会有休克或体内重要器官缺血的风险。
低血压患者的自我护理方法
- 保证每天饮用足量的水（至少 6-8 杯），以促进血液循环
- 避免快速改变体位，以防眼前发黑、头晕目眩
- 均衡摄入五大类营养素，每餐分量要适中，避免暴饮暴食，以防餐后低血压
- 坚持进行适度运动，如快走、游泳、瑜伽等，以促进血液循环
- 戒烟限酒
高血压与低血压有什么区别？哪一个更危险？
- 高血压和低血压在血压数值以及对身体的影响方面有着明显的区别。高血压就像是一个“无形杀手”，在早期往往没有明显症状，但如果长期得不到控制，可能会增加长期严重疾病的风险，如心脏病、脑血管疾病（中风）、慢性肾衰竭等。至于低血压，虽然它看起来影响较小，不会像高血压那样引发严重的慢性疾病，但它可能会瞬间导致意外或紧急情况的发生，如头晕、眼前发黑、晕厥或丧失意识，尤其是在驾驶、工作或身处高处等高危场景中。
因此可以总结出，无论是**“高血压”** 还是**“低血压”** ，血压异常都会对健康造成影响，是不容忽视的身体健康警示信号。一旦发现血压异常，应注意密切观察身体的异常表现，定期测量血压，并在医生的指导下合理调整生活习惯，以降低风险并预防长期并发症。
每日自我测量血压的建议
- 每日自行测量血压是持续监测心血管健康的有效方法之一，尤其是对于高危人群或已被诊断患有高血压、低血压的人。以下是自我测量血压的一些实用建议：
- 建议每天测量 2 次血压：分别是早上起床后 1-2 小时内，以及睡觉前。每次可连续测量 2-3 次，每次间隔约 1-2 分钟，然后取平均值，以获得更准确的读数。
- 测量血压前，应至少休息 5-10 分钟。避免在测量前饮用咖啡、吸烟或进行体育锻炼，因为这些行为可能会导致测量结果出现偏差。
- 测量时应保持正确的坐姿：坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，将手臂放在桌子上，使其与心脏保持在同一水平高度。将袖带缠绕在上臂，距离肘关节上方约 1-2 厘米。
- 测量过程中请勿说话或移动身体，以防测量结果出现偏差。
- 每次测量后详细记录血压值：包括收缩压、舒张压和心率，并至少连续记录 3-7 天，以便在医生复诊时提供追踪参考。
- 建议使用通过医疗标准认证的自动血压计。此类血压计操作简单，结果精准，可信度高。
总结
- 高血压和低血压都是血液循环系统出现异常的信号，对健康产生的短期和长期影响各有不同。尤其是高血压，在早期往往没有任何症状，但它是增加心脏病、脑血管疾病（中风）和肾功能衰竭风险的关键因素。而低血压虽然看似不那么危险，但若经常出现眼前发黑、晕厥或神志不清等严重症状，同样也是不可忽视的。
如果您的血压值异常，或出现头晕、心慌、易疲劳等症状，应接受医生的专业评估以找出真正原因，并制定合适的健康管理计划。因为及早进行自我保健是拥有更健康身体的关键。如果您有兴趣进行风险评估，或定制无需药物的个人专属心血管健康调理方案，全程由 LINNA Clinic 经验丰富的医疗团队悉心呵护。欢迎随时联系我们：@linnaclinic，Whatsapp +66919799554 或致电 063-609-8888。
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