في العصر الذي تلعب فيه التكنولوجيا دوراً هاماً في حياتنا اليومية، أصبحت الأجهزة الصغيرة على معصمنا مثل Apple Watch مساعداً صحياً غير متوقع للكثيرين. فبالإضافة إلى معرفة الوقت، يمكنها أيضاً تتبع التمارين الرياضية، وقياس معدل ضربات القلب، وتسجيل النوم، وحتى تذكيرك بالنهوض والتحرك عندما تجلس لفترة طويلة. ويمكن القول إنها "مدرب الصحة الشخصي" القريب منك على مدار 24 ساعة.
ما هي Apple Watch
Apple Watch هي ساعة ذكية (Smartwatch) من إنتاج شركة Apple Inc. وهي جهاز يرتدى على المعصم، مصمم خصيصاً ليعمل بشكل أساسي مع هاتف iPhone، إلا أن الطرازات الأحدث تتميز بقدرتها على الاتصال الخلوي (Cellular) لتعمل بشكل أكثر استقلالية. وهي جهاز ذكي قابل للارتداء يجمع بين وظائف معرفة الوقت والاتصال، والأبرز من ذلك هو ميزاتها المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية، مما يجعلها مساعداً شخصياً يعتني بالصحة ويسهل الحياة اليومية للمستخدمين.
ماذا يمكن لـ Apple Watch أن تفعل؟
الوظيفة الأساسية للساعة هي معرفة الوقت، ولكن يمكن لساعة Apple Watch عرض معلومات متنوعة أخرى على واجهتها، مثل التاريخ، وحالة الطقس، والنشاط اليومي، أو البيانات من التطبيقات الأخرى. كما أنها تعمل كأداة اتصال تتيح لك إجراء واستقبال المكالمات مباشرة من معصمك (عبر الاتصال بهاتف iPhone أو من خلال طراز Cellular)، وقراءة الرسائل والرد عليها، وعرض التنبيهات من مختلف التطبيقات على iPhone مثل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي، بالإضافة إلى استخدام Siri، المساعد الذكي من Apple الذي يمكن التحكم فيه عبر الأوامر الصوتية.
ولا تقتصر وظائف Apple Watch على ذلك فحسب، بل تعد أيضاً أداة تساعد في تسهيل الحياة اليومية والراحة، مثل استخدام Apple Pay للدفع اللاتلامسي، والتحكم في تشغيل الموسيقى على iPhone أو الاستماع للموسيقى مباشرة من Apple Watch، والتحكم في كاميرا iPhone، والمساعدة في العثور على أجهزة Apple الأخرى أو تتبع مواقع أفراد العائلة، بالإضافة إلى إمكانية تحميل واستخدام تطبيقات متنوعة متوافقة مع نظام watchOS.
والوظيفة الأهم التي تمثل الموضوع الرئيسي اليوم هي "مساعد الصحة واللياقة البدنية"، وهي الميزة الأبرز التي تجذب اهتمام جيل اليوم وتجعلهم مستعدين للاستثمار في شراء Apple Watch للاستخدام اليومي. ويمكن القول إن هذه الوظائف الذكية للعناية بالصحة هي "الأفضل" لرعاية الصحة الذاتية في هذا العصر الحديث.
كيف تساعد Apple Watch في العناية بالصحة؟
Apple Watch تأتي مجهزة بمستشعرات وتطبيقات تساعد في تتبع ورعاية الصحة في أبعاد متعددة، بدءاً من الأمور الأساسية وصولاً إلى تفاصيل أكثر عمقاً. وبما أنها ساعة تُرتدى على المعصم، فإن موقعها المثالي لرصد التغيرات في الجسم يمنحها قدرات صحية متعددة، ومن أبرز هذه القدرات:
مراقبة معدل ضربات القلب (Heart Rate Monitoring)
تتوفر في Apple Watch ميزة إشعارات ارتفاع وانخفاض معدل ضربات القلب، حيث يمكنها تنبيه المستخدم في حال كان معدل ضربات القلب غير طبيعي، وهو ما قد يكون مؤشراً على مشكلة صحية. كما توفر إشعارات اضطراب نبضات القلب للكشف عن عدم انتظام ضربات القلب الذي قد يشير إلى الرجفان الأذيني (Atrial Fibrillation)، وهي حالة قد تؤدي إلى السكتة الدماغية. وفي بعض طرازات Apple Watch، يمكن تسجيل مخطط كهربية القلب (ECG) بشكل مشابه لتخطيط القلب أحادي الاتجاه الطبي، مما يسمح للمستخدمين بالتحقق من صحة قلوبهم في أي وقت ومكان، ومشاركة هذه البيانات مع الطبيب.
تتبع درجة حرارة المعصم (Wrist Temperature Sensing)
في طرازات Apple Watch Series 8 فما فوق وApple Watch Ultra، يمكن قياس درجة حرارة المعصم أثناء الليل، وهو أمر مفيد لتتبع التغيرات في الصحة العامة. ويمكن الاستفادة من بيانات درجة حرارة المعصم هذه في مجالات متعددة، مثل تتبع الدورة الشهرية، وتقدير فترة الإباضة، واكتشاف تغيرات درجات الحرارة التي قد تشير إلى حالات صحية معينة.
قياس نسبة الأكسجين في الدم (Blood Oxygen)
في بعض طرازات Apple Watch، يمكن قياس مستوى الأكسجين في الدم، وهو مؤشر هام على الصحة العامة للجهاز التنفسي والأوعية الدموية. ويمكن إجراء هذا القياس عبر تطبيق "أكسجين الدم" (Blood Oxygen)؛ حيث يتطلب القياس وضع ذراعك على طاولة أو في حجرك، والتأكد من أن معصمك مستوٍ وأن واجهة Apple Watch متجهة للأعلى. عند الضغط على بدء، ابقِ ذراعك ثابتة تماماً أثناء العد التنازلي لمدة 15 ثانية قبل قراءة النتيجة، ثم اضغط على تم للخروج من التطبيق.
اكتشاف السقوط (Fall Detection)
إذا اكتشفت Apple Watch أن المستخدم قد تعرض لسقوط قوي ولم يتحرك بعد ذلك، فستعرض تلقائياً الاتصال بخدمات الطوارئ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمستخدمين الضغط مع الاستمرار على الزر الجانبي لإجراء مكالمة طوارئ فورية.
تتبع النشاط (Activity Tracking)
يتم استخدام Apple Watch عبر تطبيق "النشاط" (Activity)، والذي يعرض 3 حلقات توضح مدى تقدمك اليومي: حلقة الحركة (Move)، وحلقة التمرين (Exercise)، وحلقة الوقوف (Stand). يقوم هذا التطبيق بتسجيل السعرات الحرارية المحروقة، ودقائق التمرين التي مارستها، وساعات الوقوف والحركة، مما يجعلله أداة ممتازة لتسجيل بيانات الحركة اليومية بشكل فعال.
مقاييس التمرين (Workout Tracking)
تعرض Apple Watch مقاييس مفصلة مثل معدل ضربات القلب، وسرعة الجري، والمسافة، والارتفاع. وهي تدعم مجموعة متنوعة من الأنشطة مثل الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، واليوغا، وغيرها، عبر تطبيق "التمرين" (Workout). كما يمكن للمستخدمين تخصيص واجهة العرض، وإضافة أو إزالة المقاييس، وإنشاء تمارين مخصصة.
تدريب الحالة الذهنية (State of Mind)
تساعد الساعة في تعزيز اليقظة الذهنية والتأمل من خلال تمارين التنفس وأنشطة التفكير التأملي، كما تتيح تسجيل الحالة المزاجية والذهنية للمساعدة في زيادة الوعي العاطفي عبر تطبيق "الانتباه الذهني" (Mindfulness). يمكنك عرض سجل حالتك الذهنية في تطبيق "صحتي" (Health) على هاتف iPhone لتتبع الاتجاهات والعوامل المؤثرة على مزاجك، كما يمكنك ضبط تذكيرات لتسجيل الحالة الذهنية عبر تطبيق Mindfulness أيضاً.
تتبع النوم (Sleep Tracking)
تحتوي Apple Watch على تطبيق "النوم" (Sleep) الذي يساعد المستخدمين على تحديد أهداف النوم، وإنشاء جدول مواعيد النوم، وتتبع مراحل النوم (REM، والنوم الأساسي Core، والنوم العميق Deep sleep)، مما يتيح لك معرفة ما إذا كان نومك كافياً وبأي جودة. كما تتوفر ميزة الكشف عن انقطاع النفس أثناء النوم وإشعاراته (Sleep Apnea Notifications) في بعض طرازات Apple Watch.
سجل الأدوية والصحة
يساعدك تطبيق "الأدوية" (Medications) على Apple Watch في تتبع تناول الأدوية، وتسجيل مواعيد تناولها، وإعداد تذكيرات لضمان عدم نسيان جرعاتك المحددة. يمكنك إضافة الأدوية وتحديد وتيرة تناولها، وأوقاتها، وشكل الدواء في تطبيق "صحتي" (Health) على هاتف iPhone ثم مزامنتها مع Apple Watch. ولكن يجب الحذر، حيث إن تطبيق Medications هو أداة للمساعدة في إدارة الأدوية وليس مخصصاً لتشخيص أو علاج الأمراض. يجب دائماً استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن الأدوية والاستخدام المناسب لها.
الخلاصة
لا تعد Apple Watch مجرد ساعة، بل هي "شريك صحي ذكي" يتيح للمستخدمين الوصول إلى بياناتهم الصحية بسهولة ومراقبة التغييرات التي قد تطرأ على أجسامهم بشكل أبسط، وهي معلومات قيمة للغاية. ومع ذلك، تساعد Apple Watch في قياس المؤشرات بشكل أولي فقط. فإذا كنت ترغب في رعاية صحتك، والتخطيط الصحي، وتعزيز صحتك على المدى الطويل، يمكنك الاستفسار أو حجز موعد مسبق عبر @linnaclinic، أو واتساب +66919799554 أو الاتصال بالرقم 063-609-8888.
تمت مراجعة هذا المقال وإعداده من قِبل الفريق الطبي في عيادة LINNA.
هل تهتم بهذا البرنامج أو تحتاج إلى استشارة خاصة؟
فريق عيادة LINNA جاهز لمساعدتك في اختيار البرنامج المناسب لك.
